本实用新型实施例涉及座椅技术领域，公开了一种扶手垫和座椅扶手，扶手垫包括：扶手护垫，扶手护垫采用柔性材料制成，扶手护垫包括沿着长度方向依次连接的第一支撑段、可弯折段和第二支撑段；扶手护垫内部还设有第一内骨架和第二内骨架，第一内骨架与第一支撑段固定，第二内骨架与第二支撑段固定；第一内骨架和第二内骨架用于与座椅扶手骨架连接，以在座椅扶手骨架上下翻折调节时，第一内骨架和第二内骨架带动第一支撑段和第二支撑段绕可弯折段上下翻折至预定位置。通过上述方式，本实用新型实施例实现了对用户在进行弯肘时对手臂和肘部进行分段支撑。