本申请涉及办公用品技术领域，具体涉及一种扶手及座椅，扶手包括：底座和扶手本体；所述底座上转动设置有相啮合的第一齿轮和第二齿轮，所述扶手本体上设置有相互平行的第一齿条和第二齿条，所述第一齿条与所述第一齿轮啮合，所述第二齿条与所述第二齿轮啮合，使得所述扶手本体可相对于所述底座滑动。通过上述方式，本申请能够实现扶手的位置调节，并且避免调节时晃动，使扶手按照设定轨迹平稳调节。