本发明涉及椅背的倾仰调节机构，椅架包括连接座、椅座固定架和椅背固定架，椅背固定架下方依次设置第一弹性支撑件和调距手柄，第一弹性支撑件及调距手柄倾斜支撑椅背固定架，在受到外力后椅背固定架向下旋转带动椅背向后倾仰，同时椅背固定架挤压第一弹性支撑件使其发生形变，在撤销外力后第一弹性支撑件的反向作用力使椅背固定架复位，所述椅背固定架、第一弹性支撑件和调距手柄构成第一级椅背倾仰调节机构。使用者背靠椅背对其施力即可实现倾仰调节，操作方便。本发明还涉及具有上述倾仰调节机构的椅子。