本申请适用于计算机技术领域，提供了一种调节口罩中风量的方法及口罩，包括：获取用户佩戴口罩呼吸产生的气压值；基于所述气压值、预设呼气压力值以及预设吸气压力值，确定所述用户当前的呼吸顺畅状态；基于所述呼吸顺畅状态调节当前所述口罩中的风量。上述方式，获取用户佩戴口罩呼吸产生的气压值，并对该气压值进行判断，得到该用户当前的呼吸顺畅状态，进而根据呼吸顺畅状态调节当前口罩中的风量，使得该口罩可以根据用户呼吸产生的不同压力值调整口罩中的风量，进而使用户无论在什么场合佩戴该口罩都不会感到憋闷，提高了佩戴舒适度。