本发明公开了一种交通拥堵的检测与调节方法，涉及道路交通的检测与调节技术领域，所述检测与调节方法包括以下步骤:S10，定义路口区域及道路方向；S20，在交通信号灯的杆体、靠近交通信号灯的路面以及靠近交通信号灯的路侧安装车辆感知设备，并将车辆感知设备接入交通信号灯控制平台；S30，判断交通拥堵状况；S40，交通信号灯控制平台定义交通拥堵度并根据交通拥堵度调节交通信号灯的状态及时长；S50，交通信号灯控制平台结合交通拥堵度以及交通信号灯的时长调节车道方向。本发明的有益效果：既能够缓解交通拥堵，又能够节省调节交通的人力成本。