本发明涉及照明技术领域，尤其涉及一种自动调节光源光强度的方法和照明系统,包括：检测光源偏转角速度，根据光源偏转角速度积分得出光源偏转角度；当光源偏转角度大于等于预设角度阈值时，调节光源光强度至预设减弱光强值；当光源偏转角度小于预设角度阈值时，调节光源光强度至预设正常光强值。以利用检测装置检测而获得的光源偏转角度为依据，判断光源的照射角度是否超出正常照明的角度范围，若超过此角度范围，则处理器控制光强调节装置自动减弱光源光强度，使其达到眼睛直视可以接受的安全范围，主动保护眼睛免受强光危害，防止眼睛直视眩光源引起的刺眼，眩光问题。