本实用新型公开了一种方便调节跳绳长度的自锁跳绳握把，属于运动器械技术领域，包括手柄外壳，手柄外壳为中空结构，手柄外壳内部设有安装挡块，手柄外壳一侧向安装挡块之间依次安装有绳头调节块、限位块、安装块、轴承，轴承卡接于安装挡块上，安装块卡接于轴承内，安装块一侧卡接有弹片，限位块内卡接有挤压块，挤压块与弹片抵接，挤压块与绳头调节块螺纹连接；使用时，首先向绳头调节块内穿入绳索，绳头依次穿过挤压块、弹片，进入安装块内，绳头到位后，向与伸入方向的反方向拉动绳索，弹片上的卡齿受反方向的力变形，夹紧绳索实现自锁，调节时，按住绳头调节块，挤压块挤压弹片，弹片变形后内径变大，失去对绳索的限位，绳索可自由调节。