本实用新型属于健身器材技术领域，具体涉及一种便于调节的健腹锻炼装置，包括第一支撑杆，枝杆上侧套设有套杆，两个相邻第二通孔之间的间距与两个相邻第一通孔之间的间距相等，两个盲孔内部均装配有弹簧，转动座远离套杆一侧左右两侧对称设有与锁件相匹配的第一锁孔，两个第一按压件下侧均固定连接有第一顶件，转动座下侧左右对称设有分别与两个锁件位置相匹配的第二锁孔，弧形支撑板上侧设有腹肌板，本装置结构简单，可根据需要调整腹肌板与地面的角度，从而调整锻炼强度；可在不使用本装置时，可将本装置折叠起来存放，减小占用空间，便于存放；可以根据锻炼人员的腿部长度调整第一海绵筒与第三海绵筒之间的距离。