本实用新型公开了一种运动水轴，包括空心的轴体，轴体一侧设有凹槽，凹槽上设有进水口，进水口上设有密封盖，轴体两侧均设有把手，轴体外表面包覆有按摩层，按摩层上设有若干按摩条。本实用新型采用轴体和进水口的设计，可以根据自身的能力增减注水多少来调节自身重量，而且充分利用水的不稳定性来加强髋、肩、腰腹和足部稳定性；采用把手和轴体的配合使用，通过重量练习推、拉、蹲、旋转等动作来实现肌肉练习，增加骨质量，增进运动表现及训练协调等，达到塑造完美身材效果；采用按摩层配合按摩条的使用，可进行筋膜压揉放松，改善身体灵活性，肌肉及筋膜弹性和延展性，促进血液循环及淋巴循环，同时整体较小，具有较好的便携性、占地空间小。