本申请公开一种消除并网装置锁相环频率耦合效应的方法及系统，所述方法包括：获得并网点电压的频率；从所述并网点电压的频率中提取频率扰动分量；基于提取出的频率扰动分量获得锁相环输入信号的补偿量；将所述锁相环输入信号的补偿量叠加到锁相环调节器的输入信号中。本申请在电网较弱的情况下，可以解决并网装置的并网点电压和电流畸变，甚至是因此带来的电压电流振荡问题；不用降低锁相环的带宽，且几乎不影响装置电网电压同步环节动态响应能力，消除了锁相环引入的频率耦合效应，提升了并网装置在弱电网下稳定运行能力。