本实用新型提出了一种可自由调节长短的头戴式运动设备，涉及运动装备技术领域。一种可自由调节长短的头戴式运动设备，包括环形的主体结构，主体结构用于佩戴在使用者头部，主体结构包括前环结构和后环结构，前环结构和后环结构均为条状半环形，前环结构和后环结构的端部具有快速装卸结构，前环结构和后环结构通过快速装卸结构端部依次连接，形成环形的主体结构；主体结构对应使用者耳部位置处设有蓝牙耳机播放组件；后环结构对应使用者后脑部位设有用于调节后环结构松紧的旋转按钮调节结构，本设备可以调节主体结构的松紧度，从而能根据不同使用者的头部大小调整松紧度，提高装置的佩戴舒适感。