本实用新型公开了一种多功能调节的呼啦圈，包括单元节，所述单元节包括壳体、固定结构、按摩组件、开关按键和连接件，所述单元节首尾相连构成圈体，单元节上有沿周向设置的滑槽，所述滑槽在单元节首尾相连构成圈体的过程中对接形成滑轨。上述技术方案通过单元节上开关按键的设置，便捷了单元节之间的锁合，可拼接的单元节使圈体的大小可调，实现了能够为不同体形和习惯的人所使用的功能，按摩组件能够在圈体旋转时对腰部进行全方位的按摩。