本实用新型公开了一种可调节松紧度的呼啦圈，其特征是，包括环圈本体，所述环圈本体配有可拆卸增长段配件，环圈本体头部设有显示屏组件和支撑后盖，所述支撑后盖尾部设有滑轴，滑轴后端设有销轴，显示屏组件中心位置内设有两组滑块连杆机构，滑块连杆机构包括滑轴、连杆、旋转滑块及滚轮丝杆，连杆连接销轴与旋转滑块，旋转滑块分别套于滚轮丝杆两端，两端旋转滑块旋转方向相反，滚轮丝杆轴上固定有齿轮，显示屏组件下部设有齿轮的对应孔口，旋转滑块滑移时带动连杆，实现支撑后盖的伸缩。本实用新型的好处是可自由调整呼啦圈内侧支撑后盖与腰腹部的接触松紧度，平衡稳定运动过程中支撑后盖与人体之间的相互作用力，夹紧后不易松动。