本实用新型涉及扭腰器技术领域，具体为一种户外健身用多功能扭腰器，包括固定柱，固定柱外壁的中上部设有三个以环形阵列排布的固定立板，固定立板的外侧活动连接有手部支撑机构，手部支撑机构包括U形固块，U形固块的右侧螺纹连接有第一紧固螺栓，固定柱底部的外壁设有三个以环形阵列排布的固定横板，固定横板的顶部设有T形滑轨，T形滑轨的外侧活动连接有脚部支撑机构。该户外健身用多功能扭腰器，通过设有的固定立板、U形固块和第一紧固螺栓可以调整握杆的高度，并固定握杆的位置，通过设有的T形滑轨、矩形固块和第二紧固螺栓可以调整脚踏板与握杆之间的距离，并定位脚踏板的位置，从而使该扭腰器可以供不同体型的人使用。