本实用新型涉及窗帘轨道技术领域，具体涉及一种手动窗帘伸缩轨，其包括：外轨道，外轨道底部沿长度方向设有开槽，并且槽口相对的设有第一翻边，各个第一翻边的自由端设有向上的第二翻边；内轨道，内轨道底部沿长度方向设有开槽，并且槽口相对的设有第三翻边，第三翻边顶部与第二翻边顶部平齐；内轨道与外轨道伸缩嵌套设置，并且内轨道的开槽与外轨道的开槽构成轨道滑槽，多个滑块通过滚轮与轨道滑槽自如滑动配合。本实用新型通过伸缩嵌套配合的内轨道和外轨道，实现了窗帘轨道长度的自由变化，同时基于第二翻边与第三翻边的设置，消除了内轨道与外轨道的平滑过度，从而降低了工作噪音。