本发明公开了一种可调节弹起式地插，包括面板、跳框、功能件和阻尼装置，所述阻尼装置固定在面板下方，所述阻尼装置包括固定在面板下方的跳座，在跳座上设有安装孔，在安装孔内设置有阻尼管、调节件和旋转轴；所述调节件设置在阻尼管的一侧，旋转轴设置在阻尼管的另一侧，所述阻尼装置通过调节件与跳框相枢接；其中所述阻尼管与调节件和旋转轴密封配合形成用于填充阻尼油的空腔，并且在空腔内设置有弹簧，当需要调节阻尼力时，只需要旋转调节件带动弹簧旋转，来改变弹簧的初始扭力，实现阻尼力的调节，从而实现调整跳框弹起的时间。