本发明涉及一种三段式可调节按摩支撑护腰带，包括护腰主体（1）以及安装在护腰主体左侧的左调整带（7）和右侧的右调整带（4），其特征在于，在所述护腰主体的中部缝合有包覆层，该包覆层的上部开口，其余部位与护腰主体缝合在一起，在该包覆层的开口处设置有第一魔术粘贴，按摩支撑板（2）安装在护腰主体（1）与包覆层（12）之间。本发明的优点是：1.可根据不同标记点来固定左右腰头位置，控制护腰长度，适用于绝大多数的人群使用，减少尺码库存，增加佩戴舒适性。2.加压带相对普通的加压形式更好的对整个腰椎部位提供均匀加压的效果。3.支撑板根据人体腰部不同部位的曲线进行设计，完全贴合人体。