本实用新型涉及一种应用于办公椅上的腰靠机构以及办公椅，包括腰靠部件、纵向调节组件以及横向移动组件；所述腰靠部件的前部壁面用于腰部依靠，所述纵向调节组件包括固定部件以及调节部件，所述固定部件连接固定于所述腰靠部件的背部壁面上，所述调节部件的一端部活动设置于所述固定部件上，上下移动腰靠部件使得固定部件相对调节部件纵向滑动；所述横向移动组件包括操控腰靠部件与纵向调节组件横向位移的操控件，操控件与调节部件活动相接，灵活调整腰靠机构的纵向和横向调节，达到最佳腰靠部位。