本实用新型公开了一种水泵转子及其水泵，包括转子主轴、联轴器和叶轮，联轴器固定装配至转子主轴上，转子主轴通过联轴器与叶轮实现传动，叶轮沿转子主轴的轴向可旋转地套设在联轴器外；其中：所述联轴器设有主动拨片，叶轮的腔室内设有被动拨片，联轴器在转子主轴的旋转带动下经过一定的启动角后，主动拨片与被动拨片干涉传动；主动拨片沿干涉方向的左右两侧分别设置有弹性缓冲件，或者被动拨片沿干涉方向的左右两侧分别设置有弹性缓冲件。本实用新型结构简单而可靠性强，通过弹性缓冲件可以减少联轴器与叶轮内腔之间的碰撞和磨损，起到降噪的作用。