本实用新型涉及一种阻尼铰链及其缓冲阻尼板，包括铰链活动页、铰链固定页以及铰链轴，铰链活动页与铰链固定页经铰链轴转动连接，所述的铰链固定页上安装有缓冲组件，缓冲组件包括安装座、缓冲阻尼板以及缓冲弹簧，安装座设于铰链固定页上，缓冲阻尼板沿垂直铰链活动页转动所在面方向可往复滑动的配合在安装座上，缓冲阻尼板具有阻尼端，铰链活动页上设有与阻尼端对应配合的接触部，缓冲弹簧提供驱动缓冲阻尼板滑动至阻尼端趋于伸入铰链活动页摆动轨迹上的弹性缓冲力，阻尼端上倾斜设置有与接触部接触摩擦阻尼配合的斜坡状阻尼面。具有阻尼缓冲作用、结构简单和安装方便的优点。