本申请公开了一种智能睡眠眼镜的控制方法及智能睡眠眼镜，该控制方法包括：在智能睡眠眼镜的发光模组开始工作时，记录发光模组的工作时间；判断工作时间是否满足预设的时间阈值；若是，则控制发光模组发出第一辅助光照强度的辅助光，第一辅助光照强度大于或等于预设的辅助光照强度。本申请的控制方法能够智能地控制智能睡眠眼镜的发光情况，通过对辅助光的控制可以提升光线的利用率。