本申请公开了一种智能睡眠眼镜的控制方法及智能睡眠眼镜，该控制方法包括：获取当前的环境光强度和发光模组发出的主照射光线的第一主光照强度；判断当前的环境光强度与第一主光照强度之和是否等于预设的光照强度；当确定当前的环境光强度与第一光照强度之和不等于预设的光照强度时，控制发光模组发出第二主光照强度的主照射光线，以使得当前的环境光强度与第二主光照强度之和等于预设的光照强度。本申请的控制方法能够根据当前的环境光强度智能地控制发光模组的发光强度，使得人眼接收的光线保持稳定，提升智能睡眠眼镜的效果。