一种睡眠监测及改善装置和方法，装置包括：陀螺仪，用于检测该装置的振动状态并输出运动信息；预处理单元，与所述陀螺仪连接，接收所述角度信息进行预处理并转换成数字信号；处理单元，与所述预处理单元连接，接收并对所述数字信号进行FFT变换，以及对变换结果进行特征提取，得到反映用户的睡眠状态的心率和呼吸率；阿尔法波发射单元，与所述处理单元单元连接，在所述处理单元控制下发射用于助眠的阿尔法波。以隔离人体的方式通过利用陀螺仪感应检测是否有待监测用户，并检测用户睡眠时由呼吸和心跳引起装置的振动，根据该振动的信息得到用户的睡眠状态；并且发射有助于睡眠的阿尔法波，在检测用户的睡眠状态的同时改善用户睡眠质量。