本申请涉及长度测量工具技术领域，尤其是涉及一种卷尺缓冲结构及其卷尺，其包括：缓冲件，收纳壳体上开设有滑移槽，所述滑移槽供所述缓冲件嵌设滑移，所述滑移槽的槽口伸出孔连通，所述缓冲件靠近连通孔的侧壁供尺勾抵接；扭簧，所述滑移槽的槽底开设有嵌设槽，所述嵌设槽供所述扭簧嵌设，所述扭簧固定设有抵接杆，所述抵接杆与所述缓冲件抵接，当尺勾抵接于所述缓冲件上时，所述抵接杆具有驱使所述缓冲件朝向倒勾移动的趋势。本申请具有减少尺勾与缓冲垫片发生拍打时受到反作用力的效果。