本实用新型涉及训练器领域，具体为一种多功能深蹲训练器，包括底座、防滑地脚、坐垫、支撑件、转动连接件、转动伸缩杆、止锁装置、滑动限位件、滑轨、靠垫、阻挡件、支撑支架和配重物；底座侧面与防滑地脚连接；多组防滑地脚设置于底座四周；底座顶部与坐垫连接；坐垫侧面与支撑件转动连接；支撑件远离坐垫的一端底部与转动连接件转动连接；转动连接件与转动伸缩杆转动连接；转动伸缩杆远离转动连接件的一端与底座转动连接。本实用新型通过调节靠垫的滑动阻力能够有效的针对性的对不同的训练强度使用者进行针对性调节，同时通过转动伸缩杆的结构对不同身材的使用者能够进行倾斜角度的调节，保证了不同身材使用者的发力角度正确。