本发明公开一种音视频传输带宽自适应方法，其包括以下步骤：一、进行探测实验，判断探测发送端是否可以发送双码流，若是，则进行下一步，若否，则进行步骤四；二、发送端正常探测，接收端根据网络拥塞算法反馈网络状态，判断接收端是否卡顿且持续一段时间，若是，则接收端接收双码流，并进行下一步；若否，则进行步骤四；三、预设时间后，判断发送端是否一直卡顿，若是，则关闭双码流，接收低码流的接收端全部切换到高码流，进行下一步，若否，直接进行下一步；四、估算码率值设置给编码器。本发明能较佳地开关双码流，防止卡顿。