本发明公开了一种水冷电机壳，包括机壳本体，机壳本体上设有冷却水进口、冷却水出口以及连通冷却水进口和冷却水出口的热交换水道，冷却水进口设于机壳本体的一端上，冷却水出口设于机壳本体的另一端上；热交换水道包括第一水道和第二水道，冷却水进口与第一水道的进水口、第二水道的进水口均连通，冷却水出口与第一水道的出水口、第二水道的出水口均连通；第一水道、第二水道均沿机壳本体的外侧壁周向弯折成型，且第一水道和第二水道关于机壳的中心对称并分布于机壳本体的外侧壁上。本发明能够有效地优化电机壳体的冷却水道，进而有效地提高散热效率，同时利于提升电机的整体性能。本发明还提供了一种电机。