本申请涉及一种生态缓冲沟及生态缓冲带，其中生态缓冲沟包括多个缓冲处理模块，每个所述缓冲处理模块包括净化层及下渗层，多个所述缓冲处理模块沿所述生态缓冲沟的长度方向拼接延伸，所述净化层的顶部设置有用于吸附并处理雨水中污染物的混合基质。本申请中的生态缓冲沟，能够通过多个缓冲处理模块相互拼接的模块化组装，提高生态缓冲沟的施工效率，同时保证工程生态缓冲沟各段的均一性。通过将模块化单元沿生态缓冲沟的长度方向拼接延伸，能够有效增大生态缓冲沟的区域面积，通过净化层以及下渗层，能够对径流雨水进行过滤净化，结合净化层顶部设置的混合基质，能够有效吸附以及处理雨水中氮、磷等污染物，提高生态缓冲沟对雨水的初步净化效果。