本实用新型公开一种办公椅的自适应缓冲腰靠结构，包括用于与腰部贴合的腰靠本体，所述腰靠本体的后侧连接有用于安装在背架上的自适应缓冲组件；所述自适应缓冲组件包括固定连接在所述腰靠本体上的导向杆，所述导向杆的外壁上套设有加强连接套，所述加强连接套的前后两端开口设置，所述导向杆能相对所述加强连接套前后滑动设置；所述加强连接套的后侧壁面上连接有用于安装在背架上的安装基板，所述安装基板与所述导向杆之间设有弹性组件；所述导向杆上左右分别设有上下贯穿的导向滑槽，所述加强连接套的上下端面上左右分别设有与导向滑槽相对于的第一螺纹孔，在上方的第一螺纹孔内旋入螺栓，所述螺栓穿过导向滑槽与下方的第一螺纹孔螺纹连接。