本实用新型公开了一种多功能卧推训练拉力绳，包括弹性拉绳，弹性拉绳的两端部绳头均安装有若干套箍件，套箍件上安装有固定卡座，弹性拉绳的外侧贴合有软垫套，软垫套为一体结构，软垫套上安装有若干道相互平行的绑绳带，固定卡座上缠绕有拉手带，拉手带上安装有弹力握把。本实用新型将弹性拉绳的上下两端部通过套箍件进行紧套固定，使得弹性拉绳和软垫套形成一体结构，能够避免弹性拉绳和软垫套之间形成槽口，避免了人体背部受到刮伤，软垫套由发泡橡胶材料制成，其抗震以及拉伸性能良好，并且能够起到贴合保护弹性拉绳的作用，有利于长久的使用。