本实用新型公开了一种安全体操棒，涉及体育用品技术领域。本实用新型包括棒头、棒颈和棒尾，所述棒头和所述棒尾至少端部由软质材料制成或被软质材料包裹，所述棒头的内部设有由端部至中部插棒槽，所述插棒槽中部设有卡环。本实用新型的棒头和棒尾由软质材料制成或被软质材料包裹，当向上抛时如果接不住时，能避免人员被砸伤，安全性强；同时，还设有插棒槽，插棒槽内设有卡环，能将多个体操棒连接在一起，或将其他器械与体操棒连接在一起，锻炼平衡性，实现功能的多样性。