本发明涉及体育用品技术领域，且公开了一种训练用可减速且位移的飞碟靶，包括飞碟本体，所述飞碟本体内腔边缘处以环形阵列的形式设置有若干组变向槽，变向槽内设置有移动圆块，移动圆块与变向槽内壁之间连接有回力柱，飞碟本体内腔中心处设置有与变向槽位于同一平面的工作槽，工作槽的圆心处设置有锥齿轮组，锥齿轮组由上下啮合的锥齿轮构成，上锥齿轮通过支杆连接有扭力盘，下锥齿轮连接有延伸出飞碟本体的转杆。本发明解决了现有飞碟靶不能够自身进行减速和位移的问题，在空中运动时自身能够进行减速，并且可以进行轻微的自身位移，偏离原有轨道，可辅助训练射手的思维敏捷度和反应力，周期短，效果明显。