本发明公开一种数据时延优化方法和移动终端，涉及通信技术领域。其中，所述方法包括：移动终端接收来自基站的上行分配配额；所述移动终端根据其上行传输数据包的数据量和所述上行分配配额判断所述移动终端出现数据传输时延的可能性；若判断所述移动终端出现数据传输时延的可能性大于阈值，缩短所述移动终端的上行休眠时间。本发明的技术方案通过调整缩短连接态休眠周期，加快上传数据的频率，从而加快数据传输，延缓数据量大配额小的矛盾，减少数据积压，避免出现数据传输时延。