本实用新型提供一种背部训练器，涉及健身器材技术领域，以解决现有的背部训练器在使用的时候，手部握持的力度或者姿势不对，导致训练的过程中杠铃从手中滑落的问题，包括：主体，所述主体的两端底部安装有安装板，且主体的顶部一侧设有滑槽，且主体包括活动板，且活动板的两侧面分别设有竖槽以及凹槽，且活动板的底部通过弹簧滑动安装在主体顶部的滑槽内，且活动板侧面的竖槽内滑动安装有横杆；所述横杆为圆柱形结构，且横杆的两端外侧安装有杠铃片；所述支撑板的侧面设有开槽，且支撑板的底部安装在主体的后侧。通过使用卡板对背部训练器上滑落的杠铃进行定位，防止横杆在杠铃片的带动下弹起或者滚动的情况，提高健身的安全性。