本实用新型提供一种智能推举训练器，涉及健身器材技术领域，包括：安装部件；所述安装部件的横向中间处设置有座椅，安装部件的前后边位置处安装有升降部件，直接将支撑的安装部件设置为“L”架结构，安装部件的相互之间能够方便调节，使得安装部件上所安装的升降部件间距同样能够调节，其中升降部件的自身具有升降调节适应的作用，且推举部件上同样具有安装与调节配重块的效果，手持部件通过滑动部件安装在推举部件上，让装置更好的适应使用者手臂的效果，让装置在使用时具有对使用者进行保护的效果，解决了现有推举训练设备，难以对应不同身形的使用者，让使用者在长时间的使用后，会对身体与肌肉造成疲劳与拉伤的问题。