本实用新型涉及灯具技术领域，具体为一种内置热沉及使用其的灯具，内置热沉包括：本体和若干由弹性材料制成的鳍片，若干所述鳍片均沿所述本体的外侧壁周向布置，且若干所述鳍片均沿所述本体端面的顺时针方向或逆时针方向倾斜设置，相邻的两个所述鳍片之间留有可供所述鳍片形变的间隙，使得所述内置热沉在安装时，所述鳍片可与安装空腔的内壁抵接。本实用新型解决了现有的内置热沉生产要求高，生产尺寸的偏差容易导致热沉的安装或使用效果欠佳的技术问题。