本实用新型公开一种旋转杆式弹力绳，包括旋转支杆和拉力绳，旋转支杆数量为两根或者两根以上，旋转支杆两两之间相互转动连接构成旋转杆支架，其上对应开设有若干组紧固口，拉力绳安装在紧固口上，且拉力绳的两端分别连接两根不同的旋转支杆；旋转支杆至少包含两根主动旋杆，主动旋杆的一端为握把端。本实用新型借助短棍构成旋转杆支架，让拉力绳产生反向的力量，达到锻炼的目的，从而无需借助周围环境的固定物体来固定绳子，就可以完成对抗力量的产生，不受环境的影响，可以到公共场所锻炼，也可以在家锻炼；设备轻巧，便于携带，适合快递运输；运动过程没有噪音，拉力绳可拆卸安装，力量可以任意调整，无论是力量者还是瘦弱者都可以使用。