本实用新型公开了H型支架式自由升降白板，包括：支撑杆、白板、定位器和内置管塞，所述下立柱顶部一端设有连接管通，所述连接管通内部设有上立柱，所述上立柱底部一端设有内置管塞和弹扣，所述上立柱顶部一端设有管塞，所述上立柱顶部之间设有白板，所述白板两侧与上立柱连接部位设有旋转轴，本实用新型通过在上立柱底端增加内置管塞，避免了上立柱伸缩时接触部位管径不同造成滑动不顺畅和书写时前后摇晃，弹扣弹出卡在下立柱的侧孔内，保证了白板垂直受力的稳定性和操作的快捷性，整个白板上下滑动顺畅，操作方便快捷，不需要将白板和支架二次分离，可调节高度范围较大，可以满足更多人群的使用需求，调节方便。