本实用新型公开了一种节能沐浴房，其沐浴房主体设有底座，下陷支撑台阶上适配嵌装有热能回收板，热能回收板设有用于与自来水管连接的进水管及用于与热水器的进水口连接的出水管，热能回收板设有漏水缝，热能回收板的底部与底座之间形成有废水腔，漏水缝与废水腔连通，地漏孔设于热能回收板的下方，地漏孔与废水腔连通。本实用新型通过热能回收板回收沐浴废水的一部分热能，从而有利于热水器可以降低运行功率，有利于节能。另外，通过将顶喷水口设置在伸缩头的下侧面，有利于因应使用者的习惯或体型而用手将伸缩头进行伸缩，于是可以调整顶喷水口的位置，从而有利于提高产品实用性。