本实用新型公开了一种可调节座椅腰靠，包括固定座，该固定座与座椅相连以固定所述腰靠；设于所述固定座上的活动件，且所述活动件与所述固定座通过弹性结构连接；一端可沿所述固定座高度方向滑动的推件，所述推件另一端与所述活动件活动连接；设于所述固定座上的限位部，所述限位部沿所述固定座高度方向设置；所述推件一端的卡接件，所述卡接件在所述活动件的推动下与所述限位部连接以限制所述推件相对所述固定座运动；本实用新型通过设置卡接件与限位部，在活动件位置改变后，在弹性结构的作用下推动卡接件与限位部连接，对活动件的位置进行固定；此方式可快速调整，灵活性高，并且依靠弹性机构实现自锁，结构简单，制造成本低。