本实用新型公开了一种座椅靠背前后调节机构及座椅，该座椅靠背前后调节机构包括靠背连接杆、调节件和支撑件；座椅靠背与所述靠背连接杆连接；靠背连接杆支撑于所述支撑件上，且靠背连接杆能够相对于支撑件前后滑动；调节件可活动的与所述靠背连接杆以及支撑件配合；调节件能够通过伸缩锁定结构解锁或锁定靠背连接杆和支撑件之间的相对滑动。该座椅靠背前后调节机构结构设计简单，调节较为方便，无需第二人协助，对座椅靠背的调节较为省力可靠，能够便于使用者按照自身需求进行调节以更好的保持健康坐姿。