本实用新型涉及手铐技术领域，更具体地，涉及一种训练用手铐，包括两个手铐本体、锁链，两个手铐本体通过锁链固定连接；手铐本体包括固定铐环、活动铐环、锁盒，活动铐环一端与固定铐环一端转动连接，活动铐环的另一端为自由端，活动铐环自由端上设有若干拨齿；固定铐环另一端与锁盒固定连接，锁盒与锁链连接，锁盒内设有安装腔体；在安装腔体内装设有弹性锁合件，弹性锁合件上设有若干双向锁齿，拨齿顺时针或逆时针转动时可与锁齿抵接卡合并对弹性锁合件施力，使弹性锁合件压缩后给拨齿腾出活动空间。本实用新型提供一种解锁简便的训练手铐，其外形结构与训练手法与普通手铐无异，但只需稍微用力转动即可实现解锁，解锁操作便捷，训练效率高。