本实用新型公开了一种高尔夫可伸缩挥杆棒，包括握把、高尔夫球、伸缩机构和防护机构，所述高尔夫球的内部靠近下端位置设置有连接机构。本实用新型所述的一种高尔夫可伸缩挥杆棒，挥杆时挥杆棒中的松紧带受力伸长使得挥杆棒变成标准长度，不使用时松紧带收缩，挥杆棒缩短，整体体积较小，能够方便人们携带，使用时不受时间地点场所限制，方便人们随时随地进行锻炼，使用时根据松紧带伸缩的原理使得挥出去的高尔夫球可以自动反弹回来，产生的挥击感更强，训练效果更好，能够快速有效的进行热身、训练、放松和身体调整多项运动，能够在短时间达到放松身体和热身的效果，能够提高人头整体机能，恢复人体平衡，带来更好的使用前景。