本实用新型公开了手腕固定训练器，包括：定型板和连接在定型板背面的手腕带、安装在定型板正面的伸缩件、首端连接伸缩件且末端伸出定型板的连接管、设于连接管末端上的定型球，定型球与定型板之间的距离通过伸缩件调节。本实用新型设计有伸缩杆、连接管和定型球，通过伸缩杆调节定型球与定型板之间的距离，定型球抵在手背上，定型球和伸缩杆之间的连接管可提供适当的变形余量，挥杆时手部动作更流畅，有更好的挥杆姿势，使用体验及训练效果明显提升。