一种高尔夫击球用练习杆，包括：铁杆身，其一端装配握把；球头，其固定连接到铁杆身的另一端，且球头的内部中空，并可在球头外壁的两侧套装尼龙绳；以及扣头，其活动装配到球头的外壁一侧；其技术要点为，采用中空设计的球头，可在进行挥杆练习时，使得高尔夫球体穿过球头的中空区，避免球体被击飞，从而达到反复练习的目的；在球头外壁设计卡槽，并结合尼龙绳进行使用，可改变两组尼龙绳与球头内壁形成的区域大小，以提高训练难度，体现了整个练习杆使用时的灵活性；在球头外壁设计可调节的扣头，可将尼龙绳缠绕到扣头表面进行备用，同时可调节扣头一端在球头内的深度，以达到训练的目的，体现了整体结构的实用性。