本实用新型公开一种凯格尔训练系统及其凯格尔训练器，凯格尔训练器包括内壳、震动电机、至少一个触发开关以及控制器，内壳设有收容腔；震动电机设于收容腔内；至少一个触发开关设于内壳上，至少一个触发开关用于在受到触发时产生开关信号；控制器设于收容腔内，并与至少一个触发开关电连接，控制器用于在接收到开关信号时控制震动电机工作。通过在内壳上设置至少一个触发开关，并设置与震动电机和触发开关电连接的控制器，当用户的身体触发至少一个触发开关时，会产生开关信号，控制器在接收到开关信号时，可以控制震动电机工作，进而开始训练，以提升训练的效果。