本实用新型涉及一种角度调节机构及柔光罩，属于摄影设备技术领域。角度调节机构包括卡盘和手柄；卡盘包括呈环形的盘体和转动块，盘体用于安装柔光罩的伞罩，盘体内设有用于安装灯具的卡位，转动块固定设置在盘体的外侧面；手柄包括杆体和锁紧件；转动块可转动连接在杆体的顶端，使盘体在杆体的顶端转动；锁紧件设置在转动块的外侧，并通过调节锁紧件与转动块之间的距离，实现对转动块当前的转动角度进行锁定或解锁。其解决了柔光罩的角度需要用户通过手臂和手腕来控制的技术问题。