本发明涉及一种可调节运动阻力的健身器材及其卡路里计算方法，其技术方案要点是：包括壳体、至少一导轨、用于给用户在运动过程中提供阻力的弹力绳、用于防止弹力绳脱落的滑轮组件及用于调节弹力绳的松紧程度的调节机构；导轨上滑动设置有踏板组件；踏板组件与弹力绳抵接；弹力绳与滑轮组件连接；调节机构与弹力绳连接；导轨、弹力绳、滑轮组件、调节机构均设置在壳体内；在壳体内还设置有用于采集运动数据的传感器组、用于接收运动数据和用户的输入数据并计算得出输出数据的控制器、及用于实现控制器和移动终端的数据输出和输入的通信模块；传感器组、通信模块和调节机构均与控制器电连接；本申请具有根据用户的不同需求调节运动阻力的效果。