本发明提供一种超高分子量聚乙烯的分子量调节方法，所述分子量调节方法包括：混合乙烯、Z‑N催化剂、分散有烷基铝的烷烃溶剂和不同质量的醇，进行聚合反应，得到不同分子量的超高分子量聚乙烯。本发明通过采用醇作为分子量调节剂改善了现有酯类或硅烷类调节剂存在的聚合活性明显下降以及分子量调节范围小的问题。本发明可以调控产物分子量选择性合成150～1000万粘均分子量的超高分子量聚乙烯，操作简单、方便且安全；另外，产物分子量可调，不降低产品的其他方面质量。