本实用新型涉及消防设备技术领域，尤其涉及一种减压稳压装置及室内消火栓。减压稳压装置包括活动孔板、弹簧和固定孔板，弹簧设置在活动孔板与固定孔板之间；活动孔板设置有环周阵列分布的多个第一过水孔，第一过水孔呈内小外大的扇形；活动孔板的朝向固定孔板的侧面连接有挡水板，挡水板包括圆环状的挡水部以及连接在挡水部的中部的凹陷部，凹陷部与活动孔板的中部连接，挡水部与活动孔板间隔一定距离，挡水部投射在活动孔板上的投影覆盖部分第一过水孔；固定孔板的中部设置有第二过水孔，第二过水孔为圆形且其直径小于挡水板的直径。室内消火栓包括消火栓本体和上述的减压稳压装置。该种减压稳压装置及室内消火栓对水压的控制精度高。